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巴特勒将出战揭幕战!自称将这样面对球队球迷


2018年10月16日 11:55

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广州日报2018-10-15

天气变凉,很多人开始出现咽干、咳嗽、鼻塞、流鼻血、便秘、皮肤干燥、头发干枯等“秋燥”症状。你是否知道,不同体质的人群遇到秋燥会有温和寒的不同症状?应对秋燥带来的烦恼,是否有针对性的办法呢?且听中医专家来详解。

“秋燥”还分温和寒

南方医科大学珠江医院中医科王明副主任中医师介绍,中医认为,秋天的疾病就是以“燥邪”为特点,燥为“六淫邪气”之一,容易从口鼻侵入人体,伤及肺气,临床上会表现为皮肤干燥,口、咽、鼻腔干燥,干咳无痰或少痰。

王明说,秋燥分为温燥和凉燥。其发生的时间有所不同。温燥多发于初秋时节,夏天的热度还未完全消退,气温比较高,临床上表现为口舌干燥、舌苔偏黄、舌质红;口渴,喜欢冷饮,大便干燥;咳嗽容易出现气粗、气急。如果是温燥之象,可以多吃梨、银耳、苦瓜等偏寒凉食物。

凉燥多发于深秋,冬凉逼近,表现没有那么多热象;主要表现为身痛、头痛、恶寒无汗、口干、喜热饮等。

另外,燥邪除了和季节变化有关,和人体本身体质也有关系。热底的体质被燥邪所伤,容易表现为温燥;体质本身偏寒底,则容易表现为寒燥。这时,建议多食用温润的当季水果——杏。杏可以补水镇咳,但不可过量;杏肉不错,但杏仁有毒性,要避免用杏榨汁,以免过多吃进杏仁。

应对“秋燥”有妙招

1.皮肤干燥

秋天的燥邪伤及人体阴津,导致人体水分不足,难以润泽皮肤,有的人就开始出现皮肤发干发紧,有人会起皮屑,严重的会皮肤发皱,甚至出现皲裂出血。

小窍门:蜂蜜加水喝比直接吃更好。

王明提醒,秋天喝蜂蜜水对于滋润皮肤特别有用。有些人喜欢直接空口服用蜂蜜,其实,蜂蜜加水调和后食用更好,这样可以避免糖分过多摄入,同时也能借助蜂蜜的良好口感帮助人体摄入更多水分。

2.燥咳不止

秋天一到,很多人在深夜或晨起时,会出现喉咙痒、干咳不止的情况,这种咳嗽没有痰或者痰少发黏,这是由于燥邪伤肺所致。

小窍门:滋阴润喉的食药材料适量就好。

应对秋燥引起的干咳,可以食用桔梗、玄参、麦冬这三味药材炖骨头汤喝,没时间煲汤的办公室人士直接泡水喝,也可以起到滋阴润喉的作用。蜂蜜雪梨水也有化痰止咳润肺的作用。

很多人问到使用药材煲汤是不是对分量要求很严格,专家提醒,根据家庭口味适量添加即可,过量导致药材味太浓没法入口,而作为食药两用的材料,也不是一定要严格到多少克数。

3.鼻敏感

秋天不少人群容易鼻子发痒发干、打喷嚏;严重的会流鼻血,尤其是儿童,鼻子痒的时候就会抠,伤及鼻黏膜,很容易流鼻血。这也是燥邪伤及肺阴,肺气耗损所致。

应对措施:建议增加空气湿度。

可以在夜晚睡觉时开启加湿器,或者放一盆水在房间里。广东这个季节天气依然干燥,很多人家睡觉还开着空调,就更容易干燥了,所以保持空气中的湿度很重要。可能的话,空调定个时,不要彻夜开启。

4.大便干结

拉不出来的尴尬,不少人都会在秋起之时都遭遇过。

应对措施:润肠要先润肺。

很多人一提起大便干结,自然想起喝点“火麻仁”凉茶润润肠。王明说,其实润肠要先养肺阴。中医认为,秋燥侵犯于肺,肺燥会引起肠燥,所以秋天多食用润肺食材,秋天煲汤、煲粥的时候可以加入天冬、麦冬、石斛、玉竹、百合、桔梗等药材,对于养阴润燥润肠是很有好处的。必要时加一点麻子仁润肠通便是不错的选择。

饮食:少辛增酸

王明介绍,酸苦甘辛咸五味,适应不同季节,总的原则是五味调和。秋季要“少辛增酸”,少吃辛辣,辛辣吃多了,发汗厉害,本来就水分不足,还进一步流失,所以属于“宣发”,多吃酸则是属于“收”,可以补养肺气,也有助于养肝。酸味的乌梅、橘子都是不错的选择。

此外,山药、芋头、莲藕等也是秋天健脾的好选择。莲藕生吃是滋润的,煮熟之后则偏温热,秋季莲藕切片凉拌就很好。另外,马蹄生吃或与甘蔗、茅根、红萝卜一起煲水喝也非常滋润。

晨起的早餐,主食可吃小麦、小米、绿豆、红豆等粗粮,滋润生津;放多一点糯米,也有很好的滋补作用;蔬果可挑应季的萝卜、秋葵、南瓜、柿子、莲藕。

小儿要注意健脾

小朋友也是容易产生秋燥的群体,尤其表现在鼻出血上。专家建议,秋天宝宝多喝水是最重要的,尤其要注意少量多喝,同时可以多吃富含水分的水果如梨子、苹果等。

孩子不爱喝白开水的话,可以把银耳熬到起胶,滤掉汤渣,把汤给孩子喝;新鲜的水果榨汁加水,也是可以的。不要加糖,要利用天然食材的甜味。水果蒸、炖也可以。

孩子秋燥,还容易出现口角潮红、起疱,西医上认为是缺乏维生素B,中医则认为与脾虚有关,小孩多吃山药最适合。宝宝的辅食加山药泥,大一点的孩子可以将山药蒸熟以后切小块吃。

(广州日报全媒体记 者周洁莹 通讯员 伍晓丹)


人工智能朗读: 日前,适逢罗湖区清水河街道党工委、办事处成立15周年,当天,清水河街道党校挂牌成立。

原标题:

罗湖清水河街道党校揭牌成立

深圳新闻网讯日前,适逢罗湖区清水河街道党工委、办事处成立15周年,当天,清水河街道党校挂牌成立。

清水河街道党校成立,是该街道党工委践行习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神,贯彻落实省委、市委、区委关于加强党的组织力建设的具体行动,将为推进建设学习型基层党组织打下坚实基础。

据悉,清水河街道党校成立后,将充分发挥教育培训基层党员干部的主阵地作用,把党的政治建设放在首位,努力做习近平新时代中国特色社会主义思想和十九大精神践行者;深入推进从严治党,成为践行共建共治共享理念、创新基层治理方式的引领者;紧密结合基层实际,以解决问题为导向,为早日实现“青山绿水花园街,平安和谐清水河”的美好愿景作出更大的贡献。

昨日,清水河街道党校成立以后举行了第一期培训。(记者冯庆通讯员温正生)

[责任编辑:何畅]

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